जितना माने उतना लाभ
- 1. भूख लगे तो पाहिले पानी पिए। अधिकतर इस मामले में मस्तिष्क प्यास को भूख समझ लेता हे, और कुछ भी खा लेना वजन बढाता हे।
- 2. खाने में गेहूं और आटे की चपाती लेना बंद करें, जौ-चने के आटे की चपाती लेना शुरू करें। इससे पेट और कमर ही नहीं सारे शरीर का मोटापा कम हो जाएगा।
- हर रोज सुबह एक गिलास ठंडे पानी में दो चम्मच शहद घोलकर पीना शुरू करें, इससे मोटापा कम होता है।
- केले व दूध का सेवन ज्यादा से ज्यादा मात्रा में करें। प्रत्येक दिन 6 से 7 केले व 3 से 4 गिलास दूध का सेवन करें।
- नीबूं का रस गुनगुने पानी में निचोड़कर पीयें, इससे भोजन अच्छे से पचता है और शरीर भी हल्का लगता है। शर्दियों में चाय नींबू वाली पिएं तो इससे गैस नहीं बनती।
- मौसमी हरी सब्जियों का प्रयोग करें जैसे, मेथी, पालक, बथुआ, चौलाईसाग इन सबमें कैल्शियम अधिक मात्रा में पाया जाता है।
- कम उर्जा वाले व्यजनों का सेवन करें। जैसे भूने चने, मूंग दाल, दलिया आदि का सेवन करें।
- अंकुरित अनाज सुबह नाश्ते में लें जिससे भरपूर मात्रा में विटामिन तथा खनिज प्राप्तं होता रहे।
- अधिक चिकनाईयुक्त दूध तथा इससे बने पनीर का सेवन बंद कर दें।
- फास्ट फूड, जंक फूड, कचौरी, समोसे, पिज्जा बर्गर न खाएं। कोल्ड ड्रिंक न पिएं, क्यों कि कोल्डा ड्रिंक की 500 मिलीलीटर मात्रा में 20 चम्मच शुगर होती है।
- सोयाबीन का सेवन करना शुरू कर दें। सोयाबीन में प्रचुर मात्रा में प्रोटीन होता है और इसमें पाया जाने वाला आइसोफलेवंस नामक प्रोटीन शरीर में से चर्बी को कम करता है।
- दही का सेवन करने से शरीर की फालतू चर्बी घटती है, मटठे का भी सेवन दिन में दो से तीन बार करें।
- दो बडे चम्मच मूली के रस शहद में मिलाकर बराबर मात्रा में पानी के साथ पिएं, एक माह के बाद मोटापा कम होने लगेगा।
- नियमित रूप से व्यायाम करें। जैसे साइकलिंग, जॉगिंग, सीढी चढना-उतरना, रस्सी कूदना, टहलना, घूमना इस प्रकार के व्या याम नियमित रूप से करने से वजन घटाया जा सकता है।
सभी टिप्स का एक साथ प्रयोग हानिप्रद हो सकता हे।
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समस्त चिकित्सकीय सलाह रोग निदान एवं चिकित्सा की जानकारी ज्ञान(शिक्षण) उद्देश्य से हे| प्राधिकृत चिकित्सक से संपर्क के बाद ही प्रयोग में लें|
4 टिप्पणियां:
Is post main likha hai ki kela aur milk jyade se jyade jhane se motapa kam hoga. meri jankari ke hisab se ye motapa ko badha dega. Kripa kar sahi salah dene ka kast kare.
यह केवल जन साधारण की धारणा के आधार पर अपने टिप्पणी दी हे यह एक गलत धारणा हे | आपने अपनी टिप्पणी बेनामी के रूप मे दी हे | क्रपया परिचय देंगे तो विस्तार से उत्तर दिया जा सकेगा|
बच्चों के लिए हैल्थ डींक बनाना चाहता हूं जो रोज सुबह दुध में दो चम्मच मिलाकर पिला दूं। इसमें मैं अलसी, सोयाबीन, बादाम, काजू, जौ, बाजरा, चना, पिस्ता, अखरोट, छुहारा, मुंगफली
तो इसमें इनका अनुपात क्या होगा, या इनका तरीका क्या होगा दरअसल मैं बाजार में मिलने वाले काम्प्लेन या बोर्नविटा की जगह बच्चों को यह देना चाहता हूं।
आपके जवाब के इंतजार में।
मैं अलसी और सोयाबीन को अलग—अलग पीसकर उन्हे एक—एक चम्मच रोजाना दूध में मिलाकर खुद भी और बच्चों को भी पिलाना चाहता हूं तो क्या यह किसी तरह से नुकसान देह तो नहीं होगा या और कोई अच्छा तरीका हो तो बताएं। धन्यवाद
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