सर्दियों में स्वस्थ रहने के लिए
वर्षा ऋतु के बाद शरद ऋतु भी आ चुकी हे और कुछ ही दिनों में शरद ऋतु का प्रारंभ होने को हे, याने सर्दियों ने दस्तक दे दी है, इसके साथ ही सबमे आलस्य भी पनप रहा होगा। सर्दियों का ख्याल आते ही, वो समय याद आता है जब आप सर्दियों में धूप सेंकते हैं या दोस्तों के साथ गर्म पकवान का आनंद लेते हैं।
स्वास्थ्य की दृष्टि से सर्दियां बहुत ही अच्छी मानी जाती है। गर्मियों की तुलना में सर्दियों में भूख अधिक लगती है और ऐसे में चटपटे व्यंजनों का आनंद भी लिया जा सकता है। लेकिन अस्थमा, अर्थराइटिस और हृदय रोगियों को इस मौसम में खास ख्याल रखने की आवश्यकता होती है।
शीत ऋतु में पाचन शक्ति बड़ जाती हे ,इसलिए जो कुछ भी खाया पिया जाता हे हजम हो जाता हे | पर लापरवाही हानी भी कर सकती हे |
सर्दियों में स्वस्थ रहने के लिए -
• सर्दियों के कपड़े पहिने -: सर्दियों की शुरूवात में कभी अधिक ठंड लगती है, तो कभी कम। ठंड नहीं लगने पर भी गर्म कपड़े पहने रहें। ठंड का प्रकोप सबसे पहले सर, हाथों व पैरों पर होता है, इसलिए इन स्थानों को ढक कर रखें।
• आदर्श भोजन व पेय-: सर्दियों में अधिक ठंडे पेय व आहार का सेवन नहीं करना चाहिए। ऐसे मौसम में लोग पानी कम पीते हैं, जिससे निर्जलीकरण(पानी की कमी) की संभावना बढ़ जाती है। अल्कोहल जैसे पेय पदार्थों से भी निर्जलीकरण होता है इसलिए इनका सेवन कम करें|
• नियमित सफाई:- सर्दियों में प्रतिदिन नहायें। आप नहाने के लिए गर्म पानी का प्रयोग कर सकते हैं और त्वचा को शुष्की से बचाने के लिए नहाने के पानी में तुलसी के पत्ते , अजवायन या मेथी को पकाकर स्नान भी इनका प्रयोग कर सकते हैं।तिल्ली पीस कर उबटन बना कर नहाने से पहिले लगा सकते हे |
• व्यायाम का मज़ा:-- सर्दियां मज़ेदार तो होती हैं, लेकिन इस मौसम में आलस्य् भी कुछ कम नहीं होता। अधिकतर लोग आलस्य में घिरकर लोग व्यायाम करना भी छोड़ देते हैं, और देर तक रजाई का आनद लेते रहते हें,यह स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं।
सर्दियों में स्वस्थ रहने के लिए -
• सर्दियों के कपड़े पहिने -: सर्दियों की शुरूवात में कभी अधिक ठंड लगती है, तो कभी कम। ठंड नहीं लगने पर भी गर्म कपड़े पहने रहें। ठंड का प्रकोप सबसे पहले सर, हाथों व पैरों पर होता है, इसलिए इन स्थानों को ढक कर रखें।
• आदर्श भोजन व पेय-: सर्दियों में अधिक ठंडे पेय व आहार का सेवन नहीं करना चाहिए। ऐसे मौसम में लोग पानी कम पीते हैं, जिससे निर्जलीकरण(पानी की कमी) की संभावना बढ़ जाती है। अल्कोहल जैसे पेय पदार्थों से भी निर्जलीकरण होता है इसलिए इनका सेवन कम करें|
• नियमित सफाई:- सर्दियों में प्रतिदिन नहायें। आप नहाने के लिए गर्म पानी का प्रयोग कर सकते हैं और त्वचा को शुष्की से बचाने के लिए नहाने के पानी में तुलसी के पत्ते , अजवायन या मेथी को पकाकर स्नान भी इनका प्रयोग कर सकते हैं।तिल्ली पीस कर उबटन बना कर नहाने से पहिले लगा सकते हे |
• व्यायाम का मज़ा:-- सर्दियां मज़ेदार तो होती हैं, लेकिन इस मौसम में आलस्य् भी कुछ कम नहीं होता। अधिकतर लोग आलस्य में घिरकर लोग व्यायाम करना भी छोड़ देते हैं, और देर तक रजाई का आनद लेते रहते हें,यह स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं।
सर्दियों में स्वस्थ और फिट रहना है तो आलस्य छोड़ें और व्यायाम अपनायें।
- जो अधिक वजन चाहते हें वे पोष्टिक लड्डू आदि खाए | जो वजन कम करना चाहते हो वे संतुलित प्रोटीन भरा पर पर्योत आहार ले |और पानी अधिक पिए|
(समस्त चिकित्सकीय सलाह रोग निदान ,एवं चिकित्सा की जानकारी ज्ञान(शिक्षण) उद्देश्य से हे| प्राधिकृत चिकित्सक से संपर्क के बाद ही प्रयोग में लें |).
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