Rescue from incurable disease

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लाइलाज बीमारी से मुक्ति उपाय है - आयुर्वेद और पंचकर्म चिकित्सा |
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  • मोटापा कम करने के उपाय-Small Tips



    जितना  माने उतना लाभ 
    1.   1. भूख लगे तो पाहिले पानी पिए। अधिकतर इस मामले में मस्तिष्क प्यास को भूख समझ लेता हे, और कुछ भी खा लेना वजन बढाता हे।
    2.  2.  खाने में गेहूं और आटे की चपाती लेना बंद करें, जौ-चने के आटे की चपाती लेना शुरू करें। इससे पेट और कमर ही नहीं सारे शरीर का मोटापा कम हो जाएगा।
    3. हर रोज सुबह एक गिलास ठंडे पानी में दो चम्मच शहद घोलकर पीना शुरू करें, इससे मोटापा कम होता है।
    4. केले व दूध का सेवन ज्‍यादा से ज्यादा मात्रा में करें। प्रत्येक दिन 6 से 7 केले व 3 से 4 गिलास दूध का सेवन करें।
    5. नीबूं का रस गुनगुने पानी में निचोड़कर पीयें, इससे भोजन अच्छे से पचता है और शरीर भी हल्का लगता है। शर्दियों में चाय नींबू वाली पिएं तो इससे गैस नहीं बनती।
    6. मौसमी हरी सब्जियों का प्रयोग करें जैसे, मेथी, पालक, बथुआ, चौलाईसाग इन सबमें कैल्शियम अधिक मात्रा में पाया जाता है।
    7. कम उर्जा वाले व्यजनों का सेवन करें। जैसे भूने चने, मूंग दाल, दलिया आदि का सेवन करें।
    8. अंकुरित अनाज सुबह नाश्ते में लें जिससे भरपूर मात्रा में विटामिन तथा खनिज प्राप्तं होता रहे।
    9. अधिक चिकनाईयुक्त दूध तथा इससे बने पनीर का सेवन बंद कर दें।
    10. फास्ट फूड, जंक फूड, कचौरी, समोसे, पिज्जा बर्गर न खाएं। कोल्ड ड्रिंक न पिएं, क्यों कि कोल्डा ड्रिंक की 500 मिलीलीटर मात्रा में 20 चम्मच शुगर होती है।
    11. सोयाबीन का सेवन करना शुरू कर दें। सोयाबीन में प्रचुर मात्रा में प्रोटीन होता है और इसमें पाया जाने वाला आइसोफलेवंस नामक प्रोटीन शरीर में से चर्बी को कम करता है।
    12. दही का सेवन करने से शरीर की फालतू चर्बी घटती है, मटठे का भी सेवन दिन में दो से तीन बार करें।
    13. दो बडे चम्मच मूली के रस शहद में मिलाकर बराबर मात्रा में पानी के साथ पिएं, एक माह के बाद मोटापा कम होने लगेगा।
    14. नियमित रूप से व्यायाम करें। जैसे साइकलिंग, जॉगिंग, सीढी चढना-उतरना, रस्सी कूदना, टहलना, घूमना इस प्रकार के व्या याम नियमित रूप से करने से वजन घटाया जा सकता है।
    सभी टिप्स का एक साथ प्रयोग हानिप्रद हो सकता हे।
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    समस्त चिकित्सकीय सलाह रोग निदान एवं चिकित्सा की जानकारी ज्ञान(शिक्षण) उद्देश्य से हे| प्राधिकृत चिकित्सक से संपर्क के बाद ही प्रयोग में लें|

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